豆腐腦大家一定都吃過(guò)，它香嫩柔軟的口感總是能令人忍不住吃了再吃一碗。南北有各種不同口味的豆腐腦，有甜的、咸的，甚至還有酸辣口味的，總有一款是你的菜！在享受美味之余，大家是否有了解過(guò)豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)及功效？下面就簡(jiǎn)單為大家介紹一下豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)及功效。
豆腐腦的營(yíng)養(yǎng)
1、豆腐腦營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，能有效補(bǔ)充人體所需。一天來(lái)一碗差不多就可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天鈣的需要量。
2、豆腐腦中還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱(chēng)。豆腐腦中的蛋白都是非常容易被人體消化吸收的，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，能幫助大家增強(qiáng)抵抗力，變得更強(qiáng)壯。
3、食用豆腐腦在造血功能中可增加血液中鐵的含量，對(duì)于正處于發(fā)育期的少年兒童來(lái)說(shuō)，多吃豆制品是非常有必要的。
4、豆腐腦中含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。
5、豆腐腦中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
豆腐腦的功效
豆腐腦的功效非常多，適量食用除了可以補(bǔ)充人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分之外，還能達(dá)到強(qiáng)身保健、防治疾病的作用。豆腐腦對(duì)于兒童、中老年人、營(yíng)養(yǎng)不良之人尤有益處，這類(lèi)人群不妨多吃。接下來(lái)，我們一起來(lái)看看豆腐腦的功效具體體現(xiàn)在哪些方面。
1、中醫(yī)認(rèn)為，豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中、清熱、生津止渴、清潔腸胃。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐腦除有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益。
3、豆腐腦中含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動(dòng)脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。它也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。
4、豆腐腦含有豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
5、適量食用豆腐腦還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。
綜上所述，豆腐腦具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，是日常飲食中不可或缺的一部分，是一種價(jià)格優(yōu)惠，營(yíng)養(yǎng)豐盛的美食。