板栗的味道香甜軟糯，不論是炒著吃還是煮著吃都是美味享受，給我們的生活帶來精彩滋味，那么，板栗的熱量是多少，板栗一天吃幾個合適？下面我們一起了解一下板栗的熱量是多少，板栗一天吃幾個合適的相關內(nèi)容吧！
板栗的熱量是多少
每100克板栗的熱量為212大卡，板栗作為一種堅果，分為鮮板栗和干板栗。兩者的碳水化合物含量不同，所以熱量也不一樣。干板栗由于幾乎是沒有什么水分了，所以其碳水化合物的含量達到了77%，和我們平時常見的大米、面粉、豆類等含量差不多，而鮮板栗因為含有一些水分，它的碳水化合物有40%，差不多是紅薯的兩倍。
板栗一天吃幾個合適
板栗是高淀粉的食物，我們?nèi)绻蕴嗟脑挘鋵嵤菚䦟е挛覀兏杏X到腹脹的。所以營養(yǎng)學家推薦我們一天吃六到七個板栗是比較合適的。因為如果吃多了的話，是會導致我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象的，所以這點大家要牢記了。
通過以上內(nèi)容我們了解了板栗的熱量以及板栗一天吃幾個合適，大家在吃的時候要注意適量，以免對身體造成負擔哦！